المشي دقيقتين بعد الأكل.. يحميك من السكري

كشف علماء أن المشي لمدة تترواح من دقيقتين حتى 5 دقائق بعد تناول الوجبة، يمكن أن يقلل من مستويات السكر في الدم، ما قد يساعد في درء الأمراض الخطيرة مثل مرض السكري من النوع الثاني.

وفي دراسة نشرتها صحيفة نيويورك تايمز، نظر الباحثون في نتائج سبع دراسات، قارنت بين تأثيرات الجلوس مقابل الوقوف أو المشي على مقاييس صحة القلب، بما في ذلك الأنسولين ومستويات السكر في الدم، ووجدوا أن المشي الخفيف بعد تناول الوجبة، لمدة تترواح من دقيقتين إلى خمس دقائق، كان له تأثير كبير في ضبط مستويات السكر في الدم.

ويقول كيرشو باتيل طبيب القلب في مستشفى هيوستن ميثوديست: «كل شيء صغير تفعله ستكون له فوائد، حتى لو كان خطوات صغيرة».

وأظهرت جميع الدراسات السبع أن بضع دقائق فقط من المشي الخفيف بعد تناول الوجبة كان كافياً لتحسين مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ، مقارنة بالجلوس على مكتب أو الجلوس على الأريكة. وعندما يتناول الشخص وجبة ترتفع مستويات السكر في الدم، لكنها تنخفض تدريجياً في حال قام بالتحرك والمشي لدقائق.

ويساعد الوقوف أيضاً على خفض مستويات السكر في الدم، وإن لم يكن بالدرجة التي يؤديها المشي الخفيف.

ويقول أيدان بوفي مؤلف الدراسة: «كان للوقوف فائدة صغيرة، لكن مقارنة بالجلوس، فالوقوف كان أفضل، والأفضل من الجميع المشي».