نقص فيتامين D يعكر المزاج

يلعب “فيتامين D” دورا حيويا في الجسم، من خلال الحفاظ على صحة العظام والعضلات، وتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات.

وقال “express”، في تقرير نقله موقع سبوتنيك أمس، إن لنقص “فيتامين D” أعراضا متعددة، إلا أن بعضها قد يظهر أيضا في مزاج الإنسان.

ويوصي الخبراء من يقضون الكثير من الوقت في الداخل دون التعرض لأشعة الشمس، التي تعد المصدر الرئيسي

لـ “فيتامين D”، بتناول 10 ميكروغرامات من مكملات “فيتامين D” يوميا.

ووجدت العديد من الدراسات علاقة وطيدة بين نقص “فيتامين D”، والعديد من التقلبات المزاجية، بما في ذلك القلق وسوء الحالة المزاجية ومشاعر الاكتئاب، كما ذهبت إحدى الدراسات إلى وجود علاقة بين نقص هذا الفيتامين والاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) والفصام والاكتئاب.

وبشكل عام يعاني نحو 20 في المئة من البالغين من نقص “فيتامين D”، والذي يمكن أن تشمل أعراضه آلاما في العضلات وضعفا، وألما مزمنا في العظام وفي أسفل الظهر والحوض والقدم، كما يمكن أن يتطور الأمر إلى إضعاف جهاز المناعة بشكل شديد.