كيف تحافظ على صحتك مع ارتفاع الحرارة؟

مع وصول درجات الحرارة إلى مستويات قياسية، وتأثير ذلك في صحة الإنسان، نشرت مجموعة من الخبراء إرشادات حول التعامل مع الحرارة الشديدة، عبر صحيفة نيويورك تايمز.

ووفقاً للخبراء، يجب عليك تجنب الأعراض المرتبطة بالحرارة، وغالباً ما يكون الحفاظ على البرودة والترطيب، أهم شيئين يمكنك القيام بهما، وذلك من خلال رش البشرة برذاذ ماء بارد، وتجنب التمارين القاسية في الهواء الطلق.

ويوصي الخبراء بمراقبة علامات الإنهاك الحراري، بالنسبة للبالغين، ويقول مركز السيطرة على الأمراض إن أعراض الإنهاك الحراري تشمل التعرق الشديد، النبض السريع، الغثيان أو القيء، تشنجات العضلات، إعياء، دوخة، أو صداع وإغماء.

وإن كنت تعاني من الأعراض السابقة، فعليك بما يلي:

◄ اشرب الماء.

◄ انتقل إلى مكان أكثر برودة.

◄ قم بفك ملابسك.

◄ حاول أخذ حمام بارد أو وضع قطعة قماش مبللة باردة على جسمك.

◄ اطلب العناية الطبية فوراً إذا تقيأت أو إذا ساءت الأعراض أو استمرت أكثر من ساعة.

وحذر التقرير من التعرض لضربة الشمس، مؤكداً ضرورة الاتصال بالطوارئ الطبية على الفور في هذه الحالة، والبقاء في الظل أو منطقة أكثر برودة إذا كان ذلك متاحاً، وخفض درجة حرارة الجسم، من دون شرب أي سوائل.